Paklauskite bet kurio žmogaus, ir jis patvirtins, kad gyvename keistais laikais. Pandemija užvaldė mūsų visų kasdienybę: siurbia iš mūsų gerąsias vibracijas ir pripildo mus neigiamomis emocijomis bei baime. Nelengva mąstyti pozityviai, kuomet įvairiais žiniasklaidos kanalais mums sėjama tik baimė.
Tačiau technologijos kartais pasitarnauja žmogui, ir šiuo atveju mes turime galimybę atrasti vidinę ramybę naudodamiesi interaktyviomis programėlėmis bei klausydami įrašų Youtube platformoje. Šiame straipsnyje noriu pasidalinti atrastais ramybės šaltiniais, kurie padeda išlaikyti pusiausvyrą ir nepasinerti į visuotinį negatyvą.
Kaip mylima jogos mokytoja Lilė Kalvaitienė, Rojaus Daržas įkūrėja, dažnai pamini: žemų vibracijų žmogų, kurį nuolat kamuoja bloga nuotaika, kuris klauso informacijos šaltinių, sukeliančių nerimą, įtampą, pyktį, žymiai lengviau paveiks ligos ir baimė. Tuo tarpu žmonės, kurie į save įsileidžia teigiamą informaciją, semiasi ramybės iš gamtos, kelia savo vibracijas, yra sunkiau pažeidžiami ir juos mažiau veikia ligos, stresas bei visuotinė baimė.
RAMU
Ši programėlė veikia kaip skubi pagalba panikos atakos metu. Tuo pačiu tai ir kasdienis pagalbininkas mokantis nurimti, atsipalaiduoti. Čia lavinami savipagalbos įgūdžiai, kurie ilgainiui padės savarankiškai įveikti panikos atakas bei sumažinti nerimą. Ji sukurta profesionalių psichologų ir remiasi mokslininkų ir praktikų sukauptomis žiniomis apie panikos atakas.
PAUZĖ
Ši nemokama programėlė apima moksliškai pagrįstus sąmoningumo ugdymo (angl. mindfulness) būdus, kuriuos galėsite išbandyti daugybės audio įrašų pagalba klausant psichologų įžvalgų, meditacijų ir kitų pratimų. Programėlė apima daug aktualių klausimų, kurie svarbūs savo psichine ir fizine sveikata besirūpinantiems žmonėms:
— kaip valdyti mintis ir emocijas;
— kaip mažinti patiriamą stresą ir nerimą;
— kaip lavinti psichologinį atsaprumą ir lankstumą;
— kaip nusiraminti ir atstatyti vidinį balansą.
Rojaus Daržas yra jogos studija Kaune, erdvė renginiams bei dirbtuvėms, ir vieta, į kurią atėjęs niekada nebebūsi toks, koks buvai, kai atėjai. Šioje erdvėje propaguojamas lėtas, sveikas, sąmoningas, tvarus ir pozityvus gyvenimo būdas įkvepia ramybės ir kitokio požiūrio. Patreon mokamoje platformoje bei Youtube kanale galite rasti daug naudingų meditacijų, kvėpavimo pratimų, jogos užsiemimų ir pamokų. Žemiau dalinuosi keliais naudingais įrašais.
Anglų kalba
Geriausia „Apple“ programėle tapusi ir „Center for Humane Technology“ įvardijama kaip „laimingiausia pasaulio programėlė“ “Calm” padidins jūsų atsipalaidavimą ir kūrybiškumą. Su šia programėle nuo rašomojo stalo neatsitraukiantys darbuotojai virtualiame pasaulyje gali patirti nuostabų gamtos potyrį. Tiesiog pasirinkite savo mėgstamą vaizdą ir galėsite mėgautis tyru gamtos vaizdu ir garsu.
Siūlomi net 27 įtraukiantys pasirinkimai, pradedant nuo ritmiškų bangų ir rūke paskendusių upelių iki kviečių lygumų ir dangiškų saulės spindulių. Programėlė siūlo daug įvairios trukmės mokomųjų meditacijos sesijų. Taip pat joje galima rasti istorijų prieš miegą, kurios padeda dienos gale lengviau užsnūsti.
Vienas iš platformos „Headspace“ įkūrėjų – buvęs Tibeto vienuolis Andy Puddicombe’as. Jo misija – kuo daugiau žmonių išmokyti meditacijos ir sąmoningo dėmesingumo principų. „Headspace“ smagi tuo, kad mistifikuotą meditacijos būdą pateikia lengvai suprantamu būdu ir paverčia jį vienu iš jūsų kasdienių įpročių.
Telefone ir kompiuteryje prieinama „Headspace“ programa siūlo meditacijos ir sąmoningumo pratimų, straipsnių, vaizdo įrašų. Šie vartotojams padeda įveikti stresą, geriau išsimiegoti ir tiesiog tapti laimingesniems. Nemokamai trumpam laikotarpiui galima išbandyti tik „Basic“ programą. O jeigu norite programa naudotis toliau ir tokių meditacijos pratimų, kurie yra labiau pritaikyti prie jūsų gyvenimo ritmo, teks susimokėti. Kaina svyruoja nuo 0 iki 12,99 USD/mėn. arba 399,99 USD už prenumeratą visam gyvenimui.
Parašykite komentarą